在宅勤務が増えてから、1日8時間以上座りっぱなしの生活。夕方になると肩と腰がバキバキで、整体に月2回通う日々が続いていました。

なぜスタンディングデスクを導入したのか

カスタマーサポートの仕事は、基本的にパソコンの前に座りっぱなし。在宅勤務になってから、さらに運動量が減りました。

通勤がなくなったことで、1日の歩数が平均8,000歩から2,000歩まで激減。気づけば慢性的な肩こりと腰痛に悩まされるようになっていました。

整体代が月8,000円かかっていたので、「3万円のデスクなら4ヶ月で元が取れる」と考えて購入を決意しました。

購入したスタンディングデスクのスペック

私が選んだのは、FlexiSpot製の電動昇降デスク(E7シリーズ)。Amazonで天板とセットで29,800円でした。

主なスペック

• サイズ: 幅120cm × 奥行60cm
• 昇降範囲: 58cm〜123cm
• 昇降方式: 電動(ボタン操作)
• メモリー機能: 高さを3段階記憶可能
• 耐荷重: 70kg
• 組み立て時間: 約40分(1人で可能)

1K8.5万円の賃貸で使うので、幅120cmの比較的コンパクトなサイズを選びました。モニター、ノートPC、マウスを置いても十分な広さです。

3ヶ月使って感じたメリット

1. 肩こりが明らかに軽減した

これが一番大きな変化でした。1日のうち、立って作業する時間を合計2〜3時間確保するようにしたところ、夕方の肩の重さが軽減しました。

特に効果を感じたのは、午後の会議やビデオ通話の時間。座っていると姿勢が悪くなりがちですが、立っていると自然と背筋が伸びます。

2. 集中力が持続しやすくなった

座りっぱなしだと、14時〜15時頃に必ず眠気が襲ってきていました。立って作業することで、脳への血流が良くなるのか、午後の眠気が減りました。

作業に飽きたら高さを変える、という使い方も効果的。座る・立つを切り替えることで、気分転換になります。

3. 姿勢が改善された

立っていると、自然と背筋が伸びます。猫背になりにくいので、首への負担も減りました。スマホを見る時も、以前より顔を上げて見るようになりました。

3ヶ月使って感じたデメリット

1. 最初の2週間は足が疲れる

正直に言うと、最初の2週間は足の裏が痛くなりました。普段運動していない人間が、いきなり立ち仕事を始めたようなものですからね。

対策として、1,980円の低反発マットを購入。これを敷いてから、足の疲れはかなり軽減しました。

2. 電動昇降音が意外と大きい

電動で昇降する際、「ウィーン」という音が響きます。賃貸の壁が薄いので、早朝や深夜に使うのは気が引けます。

私は朝7時以降、夜20時までと決めて使っています。音が気になる人は、手動式を選ぶ方が良いかもしれません。

3. 立ちっぱなしも疲れる

「立って作業=健康的」と思い込んで、最初は1日中立っていました。結果、夕方には足がパンパンに。

立ちっぱなしも座りっぱなしも、どちらも良くないことを実感しました。大切なのは、座る・立つを定期的に切り替えることです。

価格帯別おすすめスタンディングデスク5選

3ヶ月使って分かった視点で、価格帯別におすすめを紹介します。

予算別の選び方

〜1万円: まずは手動式でお試し。山善の製品なら品質も安心です。ただし、毎回ハンドルを回すのは面倒なので、本気で使うなら電動がおすすめ。

2〜3万円: FlexiSpot E7が最有力。私も使っていますが、この価格帯では最高のコスパです。天板セットで買えば、別途天板を探す手間もありません。

4〜6万円: 静音性や安定性を重視するなら、E8やErgotronを。賃貸で壁が薄い人、重いモニターを複数置く人向けです。

失敗しない選び方のポイント

1. 部屋の広さを測ってから選ぶ

1Kの6畳部屋なら、幅120cm以下が現実的。幅140cm以上は、広めの部屋向けです。私は120cmを選んで正解でした。

2. 昇降範囲を確認する

身長155cmの私でも、最低高さ58cmなら快適に座れます。身長が高い人(175cm以上)は、最高高さが120cm以上ある製品を選びましょう。

3. メモリー機能は必須

毎回ボタンを押し続けて高さ調整するのは面倒です。「座る高さ」「立つ高さ」を記憶できる機能があると、ワンタッチで切り替えられて便利です。

3ヶ月使って確立した理想の使い方

試行錯誤の結果、以下のルーティンに落ち着きました。

私の1日のスケジュール

• 9:00〜9:30(30分): 朝イチのメールチェックは立って
• 9:30〜12:00: 座って集中作業
• 13:00〜13:30(30分): 午後イチのビデオ会議は立って
• 13:30〜16:00: 座って作業
• 16:00〜17:00(1時間): 立って残務整理

合計2時間の立ち作業。これが私には最適なバランスでした。無理せず、疲れたらすぐ座るのがコツです。

結局、スタンディングデスクは買いか?

3ヶ月使った結論は、「在宅勤務メインの人には買い」です。ただし、万人におすすめできるわけではありません。

こんな人におすすめ

• 1日8時間以上座って仕事をする人
• 肩こり・腰痛に悩んでいる人
• 在宅勤務がメインの人
• 整体や接骨院に定期的に通っている人

おすすめしない人

• 外出が多く、デスクにいる時間が短い人
• 部屋が狭すぎる人(4.5畳以下)
• 足腰に持病がある人(医師に相談を)

私の場合、整体代が月4,000円削減できたので、実質7ヶ月で元が取れる計算です。健康への投資と考えれば、十分にコスパが良いと感じています。

在宅勤務で身体の不調を感じている人は、ぜひ試してみてください。私は買って本当に良かったと思っています。