「運動しなきゃとは思っているけど、何をやればいいか分からない」
ここ数年、ずっとそんな状態でした。
ヨガ、ホットヨガ、ピラティス…。
どれも良さそうだけど、
-
何がどう違うの？
-
今の自分にはどれが合ってる？
-
せっかく始めても続かなかったら嫌
そんなふうに迷って、なかなか一歩が踏み出せませんでした。
いろいろ調べて、実際に体験もしてみた結果、
私が選んだのは ホットヨガ でした。
この記事では、
-
ホットヨガと普通のヨガの違い
-
ピラティスと比べたときのホットヨガの強み
-
どんな人にホットヨガが向いているか
を、運動が得意じゃない30代女性目線でまとめています。
まず、普通のヨガとホットヨガは何が違う？
一番大きな違いは、環境です。
普通のヨガ
-
常温のスタジオ
-
呼吸やポーズをゆっくり味わう
-
リラックス・柔軟性アップが中心
ホットヨガ
-
室温35〜38℃前後
-
湿度が高い
-
汗をかきやすい環境
正直、最初は
「暑い中で動くなんてキツそう…」
と思っていました。
でも実際は、
体が温まった状態で動けるので、
-
体が硬くても動きやすい
-
筋肉が伸びやすい
-
無理に頑張らなくても汗が出る
というメリットを感じました。
汗をかける＝運動した感覚が分かりやすい
普通のヨガも良いのですが、
私の場合、
「ちゃんと運動できてるのかな？」
と物足りなさを感じてしまうことがありました。
ホットヨガは、
-
レッスン後にしっかり汗をかける
-
体が軽くなる感じが分かりやすい
ので、
“やった感”が欲しい人には向いていると思います。
今人気のピラティスと比べてどう？
最近はピラティスもすごく人気ですよね。
私も正直、かなり迷いました。
ピラティスの特徴
-
体幹・インナーマッスル重視
-
姿勢改善に強い
-
動きは比較的地味
ピラティスは理論的で、
「体を正しく使う」という点ではとても優れています。
ただ、私には
-
動きが地味で達成感が分かりにくい
-
汗をかきにくい
-
体が硬いと難しく感じる
という点が少しハードルでした。
ピラティスよりホットヨガが優れていると感じた点
あくまで私の体感ですが、
ホットヨガのほうが合っていると感じた理由はこの3つです。
① 体が硬くても始めやすい
温かい環境なので、
体が硬くても無理なくポーズに入れます。
② 運動不足解消・ダイエット感覚が分かりやすい
汗をかく＝スッキリ感があるので、
モチベーションを保ちやすいです。
③ 難しいことを考えなくていい
呼吸と動きに集中するだけでOK。
考えすぎなくていいのが、続けやすさにつながりました。
ホットヨガが向いている人・向いていない人
向いている人
-
運動が苦手だけど、体を動かしたい
-
冷え性・むくみが気になる
-
汗をかいてスッキリしたい
-
難しい動きは苦手
向いていないかもしれない人
-
暑い環境が極端に苦手
-
静かに瞑想したい
-
インナーマッスルだけを集中的に鍛えたい
「どれが正解」というより、
今の自分に合うかどうかが一番大事だと感じました。
ホットヨガLAVAを選んだ理由
いくつかホットヨガスタジオを比較して、
最終的に選んだのが LAVA でした。
理由はシンプルで、
-
スタジオ数が多くて通いやすい
-
プログラムが豊富
-
初心者向けクラスが多い
特に、
「運動久しぶりです」「体硬いです」
という人向けのクラスがちゃんと用意されているのは安心でした。
実際に通って感じた変化
ホットヨガを始めてから、
-
体が冷えにくくなった
-
むくみが気になりにくくなった
-
肩こりが軽くなった
という変化を感じています。
劇的に痩せた、というより、
体調が安定してきた感覚が一番大きいです。
迷っているなら、まずは体験で十分
正直、
ホットヨガが合うかどうかは、
やってみないと分からないと思います。
だからこそ、
いきなり入会ではなく、
体験レッスンから始めるのがおすすめです。
LAVAは体験レッスンが用意されているので、
スタジオの雰囲気や暑さ、レッスン内容を
実際に確認できます。
まとめ｜ホットヨガは「続けやすさ」で選んでよかった
普通のヨガ、ピラティス、ホットヨガ。
どれも良さはあります。
でも私にとってホットヨガは、
-
考えすぎなくていい
-
体が動きやすい
-
スッキリ感が分かりやすい
という点で、一番続けやすい運動でした。
「何をやればいいか分からない」
「続けられるか不安」
そんな状態なら、
まずはホットヨガを一度体験してみるのも
悪くない選択だと思います。
コメント